מזון לנשמה - טיפול בבישול חומר רקע

טיפול בבישול | קצת רקע

טיפול בבישול הוא טיפול חדשני המבוסס על תיאוריות פסיכולוגיות של התקשרות (attachment) ויחסי אובייקט. הטיפול מתייחס לחשיבות של מזון והזנה ביצירת קשרים ראשוניים (החל בינקות) ובהתפתחות האישיות בכלל. טיפול בבישול אומר בעצם הרחבת ההסתכלות על אוכל, לא רק "דלק לגוף" כי אם פעילות בעלת מאפיינים רגשיים משמעותיים. הטכניקות הטיפוליות שאובות מעולמות התוכן של טיפול באמנות ושל טיפול קבוצתי. מאפייניו הייחודיים של הטיפול הם למשל שילוב בין הקונקרטי לסימבולי, החשיפה לרובדי תקשורת מסוגים שונים (מילוליים ובלתי מילוליים), עיבוד של תהליכי העברה בכלל ושל דפוסי יצירת קשר ראשוניים בפרט, העיסוק במזון שהינו ראשוני ובסיסי ומאפשר חיבור ייחודי עבור קהלים שונים. העלאת ועיבוד דפוסי קשר, התוצרים המידיים, אלמנטים של יצירה ומשחק, גירוי חושי ותהליכים קבוצתיים וחברתיים כמו גם העיסוק באוכל על רבדיו השונים והמורכבים באים לידי ביטוי באופן מיוחד בהתערבות זו.

יום שבת, 30 ביולי 2011

פוליטיקה של אוכל


טיפול בבישול הינה שיטה טיפולית המתייחסת למזון באופן הוליסטי ולוקחת בחשבון את מגוון המימדים הכרוכים בייצורו של המזון, גידולו, עיבודו, קנייתו, בישולו ואכילתו. העיסוק במזון נעשה מהיבטים תרבותיים, אקולוגיים, כלכליים ורגשיים.

אחת לארבע שנים (או כפי שקורה במחוזותינו אחת לשנתיים שלוש), יוצא האדם את פתח ביתו וביום חופש חגיגי מצביע בבחירות. ביום הזה הוא מבטא את עמדתו הפוליטית ומביא לידי מימוש את עמדותיו הערכיות והמוסריות. אנחנו נוהגים להתייחס ליום הזה בחרדת קודש ממש מפני שתוצאותיו ישפיעו על חינוך ילדינו, עתידינו הבטחוני ובו יבחרו המנהיגים שיחליטו היכן יושקעו כספי המיסים שלנו. כספים שנצברו בעמל כפינו ושמהווים אחוז גבוה כל כך מההכנסות שלנו.
יש הרוצים לשכנע אותנו שבכך מתמצה הדמוקרטיה עבורינו ושזו הדרך המרכזית בה נוכל להשפיע על מהלכים פוליטיים.
במציאות, הסכמים קואליציוניים חלקלקים מנטרלים לרוב את הבחירות שבחרנו ואנו נותרים עם 4 שנים בהן אנו נעדרי השפעה על המתרחש. לכאורה.
האמת היא שאת הבחירות הפוליטיות הממשיות ביותר אנו עושים כל יום בדרך לסופר.  כל ביפ שמשמיעה הקופה משול לקול שילשולן של עשרות מעטפות הצבעה בקלפי. על פי נתוני הלמ"ס משקיעה משפחה ממוצעת של 4 נפשות בישראל מעל 2000 ₪ בחודש כ- 16% מהתקציב המשפחתי בקניות מזון. אנחנו בוחרים לאן ואל מי יופנו המשאבים הללו בכל קניה אך לרוב מתעלמים מהמימד הפוליטי של ההשקעה הכלכלית המשמעותית הזו.  
עיתונאי הניו יורק טיימס, מייקל פולאן,  מתייחס בספריו למגוון סוגיות פוליטיות הקשורות בשוק המזון האמריקאי. בספרו, omnivore's dilemma, שתורגם לעברית בשם דילמת השפע (הוצאת מודן) מתאר פולאן את מאבקי הכוחות הפוליטיים והכלכליים והלובי החזק של מגדלי הבקר ומגדלי התירס בארצות הברית ואיך הם משפיעים על התזונה האמריקאית, על מחירי המזון וכן על ההמלצות התזונתיות. על פי פולאן, גידול מופרז של תירס  שינה מקצה לקצה את תזונתן של הפרות מאכילת עשב לאכילת תערובת תירס זולה. מכיוון שקיבתן של הפרות אינה מותאמת לאכילת תירס הן זקוקות למגוון תרופות על מנת להתמודד עם תופעות הלוואי החולות של השינוי. את התרופות הללו צורכים הצרכנים דרך אכילת הבשר ושתיית החלב. מוצרים נוספים המיוצרים מהתירס מהווים את הבסיסי ליצור אינספור מזונות מעובדים שאיכותם הבריאותית מוטלת בספק. האבסורד האמריקאי הוא שעל אף שתעשיית גידול התירס מוחזקת בידיים של הקונצרנים הגדולים  של תעשיית המזון, ואולי בשל כך, והלובי הפוליטי של תעשיות אלה הוא חזק במיוחד הם זוכים לסובסידיות נדיבות מהמדינה. כלומר העשירים מתעשרים עוד על גבי הקופה הציבורית ועל חשבון בריאותם של הצרכנים. מכיס אחד מוציא הממשל מיליונים רבים  למיגור תופעת ההשמנה בקרב בני נוער ומהכיס השני הוא מממן את תעשיית המזון המעובד והממותק.
גם אצלינו התעוררו לאחרונה סערות סביב פוליטיקת מזון. המחאה סביב מחירה הנוסק של גבינת הקוטג' למשל היא דוגמה מצוינת למחיר שאנו משלמים על מדיניות הפרטה פרועה והעדר פיקוח של המדינה. גם פה הצליחו הלוביסטים של המחלבות הגדולות ושל רשתות השיווק להסיט את מסקנות הועדה הבודקת בעניין לעבר הרפתנים, בני המעמד הבינוני העובד. שוב הם אלה שיישאו על גבם את המחיר הכבד.
דוגמה נוספת היא העלות הגבוהה של מחירי ירקות אורגניים למשל. אם היינו משקללים את מחיר הפגיעה בקרקע ואת המחיר האקולוגי והבריאותי שישלמו ילדינו על גידולי החקלאות האינטנסיבית  המדושנת והמרוססת אולי העגבניה האורגנית לא היתה נראית לנו יקרה כל כך. כך גם במקרה של התרנגולות השמחות המתרוצצות על גבעות ההתנחלויות ומייצרות ביצי חופש מעולות המגיעות אלינו עם "תג מחיר" שיכול להיות יקר עבור מי מאיתנו.
מי שיעמיק לחקור יגלה שבמשחק הדמוקרטי כל מה שאנחנו אוכלים הוא פוליטי ומשקף את היכולת של כולנו לבחור בחירות ערכיות ומוסריות. חוקים, דוגמת חוק החרם שעבר לאחרונה בכנסת, שמנסים להגביל את יכלתינו להחליט עבור עצמינו מה נכנס אלינו למקרר, מה נאכל ונשתה ובמי נשקיע את התקציב המשפחתי שלנו בעצם מטרפדים את הדמוקרטיה שלנו על בסיס יומיומי.


יום שני, 11 ביולי 2011

בישול רגשי על קצה המזלג



החל מימי חייו הראשונים של התינוק ,הוא משתמש  באוכל לא רק כדי להשקיט את תחושת חוסר הנוחות העמומה המכונה רעב ,אלא, גם כדי לצור קשר עם סביבתו. אכילה, על כל  מערכות הקשרים הנוצרות סביבה וההנאה הארוטית המתלווה אליה, עוזרת לו לבנות חלקים מרכזיים באישיותו ובעולמו הרגשי. 
תיאורטיקנים שניסו להסביר את פירמידת הצרכים האנושית מיקמו את המזון בבסיס הפירמידה מתוך הנחה שבהעדרו לא ניתן לפתח חיים אינטלקטואליים ורגשיים משוכללים  ובלעדיו הגשמה עצמית אינה אפשרית (וכבר במלה הגשמה מגולמת פירמידת הצרכים הזאת המקדימה את הגשמי למופשט). בישול רגשי הוא שיטה טיפולית המניחה אף היא שהעולם הרגשי אינו מנותק מהעולם הגשמי. סוג עבודה כזה מתחיל במבט אחר בחומרי הגלם , ממשיך בשיטות בישול ייחודיות  ומתייחס לאדם האוכל ולקרובים אליו.  כך ניתן גם להשביח את התבשיל וגם לטפח את הנפש.

קחו למשל את העגבניה, חומר גלם שכבר שמו מרמז  על כך שהוא הרבה מעבר לסתם מאכל.
אליעזר בן יהודה רצה לקרוא לה בדורה (עברות של הבנדורה הערבית).אולם, השם עגבנייה שהוא תרגום של שמה האירופאי "תפוח אהבה" השתרש במחוזותינו. בן יהודה פשוט לא יכול היה לשאת את גסותה המתפרצת של המילה, אסר לנקוב בשמה בביתו והסמיק, ממש כמותה, בכל אזכור שלה. למרות זאת, "תפוח האהבה", חשקנית שכמותה, הפכה לבת בית במטבחנו הישראלי חם המזג ואנשי העליות הראשונות אף כתבו  שירים לכבודה.  בימים אלו של ראשית הקיץ היא עוגבת עלינו מכל פינה: השף אייל שני מתנה איתה אהבים בטלויזיה וניתן לפגוש אותה  בשוק כאשר היא יושבת על הטריבונה עם חברותיה, עגלגלה, סמוקה כאילו קצת התאמצה, רכה במידה, שזופת שמש, עורה מתוח ומבהיק, נגיסה מקליפתה הדקיקה, עלולה לשחרר פרץ מיצים מתוק ובלתי נשלט. רק כדי לא להתבלבל, חשוב להדגיש שכל השבחים הללו מורעפים רק  על עגבניית שמש אמיתית, לא על "ילדה טובה חממה" שכולה בית ספר לנימוסים, עושה עיניים אבל אף פעם לא מתמסרת באמת.
מומחים לתזונה משבחים את השפעתה על בני המין הגברי (הליקופן שבה מגן על הערמונית מפני סרטן) כפי שהיא מרטיטה את הלב וגורמת לריגושים, כמו כל מושא תאווה, היא גם משחררת חסימות ועוזרת לדם לזרום בחופשיות. כמות נכבדה של ליקופן אף מגינה מפני נזקי השמש הישראלית הקופחת. וכך גם ג'ינג'ים חובבי עגבניות יכולים להתגונן מפני כוויות.  לעגבנייה רומן ממושך עם שמן הזית, המצליח להוציא ממנה מגוון של טעמים וניחוחות ומחדד את תכונותיה הבריאותיות (ברוטב עגבניות מבושל בשילוב שמן זית מגיע הליקופן לשיא יכולותיו).
 כיוון שבבישול רגשי עסקינן, העגבניה היא הזדמנות מצוינת לאכילה ובישול חשקני. בעיקר ברגעים בהם שגרת היום-יום מאיימת לקבור אותנו בצרות של חול, או כשענייני בריאות טורדים את מנוחתנו ונראה כי "מה לנו ולחשק?"  דווקא אז יש להביט בה, בעגבניה ולהתמסר לכל החשקים האבודים. ראשית יש להביט ביופיה וללטף אותה היטב תוך כדי שטיפה. מומלץ להרהר בחשקינו החבויים תוך בחישת התבשיל ורחרוח בו. זה הזמן לתהות  איך ויתרנו עליהם? לאיזו פינה דחקנו אותם? כדאי לתת להם לפרוץ ולבעבע במחבת ובמחשבה, להציע ליקרים לנו לטעום, אולי יוסיפו תבלין כלשהו או חשק קטן משל עצמם ולבסוף לבלוע אותם יחד בתאווה גדולה ולהבטיח שלעולם לא נפרד מהם שוב.
מתוך אתר cookeat צילום: דניה וינר


יום שבת, 9 ביולי 2011

הקדירה הבריאה קבוצה למתמודדים עם מחלת הסוכרת

צילום: סיגל בוחבוט

קבוצת טיפול בבישול למתמודדים עם מחלת הסוכרת
קבוצת הבישול, הקדירה הבריאה, הינה קבוצה המשלבת בישול מעשי עם שיחה והדרכה בנושאי תזונה בריאה עבור אנשים המתמודדים עם מחלת הסוכרת. קבוצת הבישול משלבת מתן ידע במגוון נושאים תזונתיים, נותנת כלים מעשיים, מסייעת לארגן סדר יום אישי סביב אכילה בריאה וטעימה, משלבת ארוחות לכל המשפחה ומאפשרת תמיכה והתמודדות עם מגוון קשיים ושאלות המתלווים למחלה. הקבוצה כוללת התנסות אישית חווייתית של המשתתפים בבישול ושיחה וכמובן לסיכום 'סעודה' ממעשה ידי המשתתפים.
הקבוצה מונחית ע"י לימור בן חיים (דיאטנית קלינית המכון האנדוקריני המתמחה בעבודה עם חולי סוכרת) ואילת ברק.
מספר מפגשים :8 אחת לשבועיים משך מפגש : שעה וחצי
במכון אנדוקריני – מגדל האשפוז קומה 13
הרישום אצל יפית במזכירות המכון- 03-6973732

יום שישי, 8 ביולי 2011

שילוב בישול בטיפול- לימודים

פתחנו את ההרשמה לשנת הלימודים הבאה :)
אני מזמינה אתכם, אנשי טיפול: עובדים סוציאלים, מרפאים בעיסוק, קלינאי תקשורת, פסיכולוגים, מטפלים באמנות, דיאטניות קליניות ומורים לחינוך מיוחד העובדים בבתי ספר לחינוך מיוחד (לא כמורים בכיתות שילוב בחינוך הרגיל) להצטרף אלינו לקורס שילוב בישול בטיפול.
הקורס מתקיים זו השנה השלישית במסגרת היחידה ללימודי המשך בבית הספר לריפוי בעיסוק באוניברסיטה העברית בירושלים.
הקורס כולל שיעורים תיאורטיים במגוון נושאים החל בתיאוריות אישיות, תזונה, הנחיית קבוצות וטיפול באמנות והתנסות מעשית במטבח.
כדי להצטרף ניתן לשלוח קורות חיים לג'רי האן מרקוביץ' מנהלת היחידה ללימודי המשך jerihahnmarkowitz@gmail.com

Cooking Therapy - Background

Culinary therapy started during my first encounter with social work. I had just graduated with a Bachelor’s degree in Social Work and was finding traditional therapeutic language a bit alienating and not natural to me.
Around the same time, I decided to deepen my knowledge of cookery which, until then, had been a much-loved hobby. I enrolled on a course at Tadmor, Israel's premier culinary institute, and worked as an apprentice at some of the finest restaurants in Tel Aviv. During my time in the kitchen I gradually started to understand the important role food plays in our lives; how significant it is in creating relationships, and the natural way one can express creativity through cooking.
I soon discovered that the theory and practice of culinary therapy did not exist in Israel or in any of the other countries where I sought it out. The intuitive connection between food and emotions seems evident, almost taken-for-granted. Certainly, many people I was working with – both in social work and in the kitchen - agreed with me.
So, I decided to take on the challenge of developing this unique field, and started to learn how to develop a methodology for using cooking and food as a form of therapy. I studied everything I could find that might be relevant – including art therapy and special education needs. I also started leading my first culinary therapy group.
The group consisted of a number of blind adults who had recently lost their sight. They were experiencing a severe crisis; they had become dependant on their families, and were deeply anxious about carrying out mundane chores or responding to social encounters. Some of them had withdrawn from normal activities and stayed at home where they felt safe. Their quality of life was poor. The culinary therapy group was aimed at bringing these issues to light and dealing with them collectively. I wanted to find ways to help the participants participate in normal activities, be independent at home and create new friendships. In short, I wanted to empower them and strengthen their self esteem.
During the year we worked together, both the participants and I learned to appreciate the daily miracles we achieved in the kitchen cooking together. Since that first group, I extended the work of culinary therapy to cancer patients who were referred to me by the Israeli Cancer Association; I also started working with children with special needs.
As a life philosophy I try to combine my therapeutic work with research. I really believe that introducing new therapeutic methods requires studying their effects on patients. Therefore I already finished my first study on culinary therapy with children diagnosed with PDD (pervasive developmental disorder) and psychiatric co- morbidity. This study proved that culinary therapy made significant improvement in their functioning. I also started my PhD research of cooking therapy on a large number of cancer patients. Preliminary results show an improvement in eating behavior and quality of life.     
photo: Sigal Buchbot

Culinary therapy is relevant for different kinds of populations, and can be applied individually or in groups. It is aimed at people who face difficult challenges in their lives that diminish their quality of life. Culinary therapy is projective and operates through transference of feelings, so it uses both verbal and non-verbal communication which also suits people who are unable to benefit from traditional interventions or who do not respond well to discursive methods.
Culinary therapy derives from the theoretical perspective of object relations, and focuses on nourishment and the important part it plays in personality development in children and adults. The group format relies on the premises and therapeutic techniques developed in the fields of art therapy and group interventions.
Culinary therapy is relevant for children with special needs because it serves to create a bridge between the children's inner world and the outside world of reality and the therapist. That connection is fortified through the unique characteristics of this therapeutic approach which combines the concrete and the symbolic, and exposes the children to different kinds of communication. It also allows them to process different kinds of transference, specifically the formation of primary relations. In particular, this type of intervention emphasizes elements of play and creativity, as well as sensory stimulation and group dynamics. Handling and preparing food are basic primal occupations, and even the most challenged children can find ways to really succeed in these activities. The product is immediate, the satisfaction is immediate, and the children are very enthusiastic and motivated to participate, which is an essential factor in dealing with children, especially those with special needs.
The culinary therapy support group model developed for cancer patients involves co- guidance with a registered dietitian. The group deals with issues related to healthy diet, making life changes, relationships with carers and hospital personnel, and more. Every meeting we cook a dish that serves as a metaphor for a situation: for example, broccoli is known for its healthy qualities in estrogen balance and is therefore most important for women diagnosed with breast, ovarian or uterine cancer. It also symbolizes feminine qualities and empowerment.


Contact information:

Ayelet Barak – Social Worker (MSW) and chef, cooking therapist.

קבוצות תזונה ובישול בחסות האגודה למלחמה בסרטן

קבוצת תזונה ובישול בריא לחולי סרטן ב- Wellness Community מרכז תמיכה לחולי סרטן ובני משפחתם הפועל בחסות האגודה למלחמה בסרטן.

צילום: סיגל בוחבוט



אף אחד לא בוחר לחלות במחלת הסרטן, אבל, לאחר ההתמודדות הראשונית אנחנו כן יכולים לבחור לבנות לעצמינו שגרת חיים  חדשה, בריאה יותר.
התפתחות הטכנולוגיה הרפואית, מציאתן של תרופות חדשות ושיפור הטיפול הרפואי שיפרו את אחוזי ההחלמה ממחלת הסרטן אולם, הפכו את ההתמודדות עם מחלת הסרטן לארוכת שנים, "כרונית". המפגש עם מחלת הסרטן, טיפולים מורכבים ואינטראקציה עם צוות רפואי מעורר אצל רבים תחושה של בלבול וחוסר שליטה. רגשות אלו  מתעצמים על רקע העדר ידע ומידע סותר בתחומים רבים בהם תחום התזונה והבישול הבריא.
הדברים הללו ודאי מוכרים לכם ולכן במאמר זה נעסוק בדרכים לשמר ולשפר את איכות החיים בזמן ההתמודדות עם המחלה. החדשות הטובות הן שיש הרבה מה לעשות בתחום הזה, ב-wellness community, מרכז התמיכה בו אני עובדת אנו מאמינים בלקיחת אחריות ושותפות בתהליך ההחלמה. אנו מתמקדים במתן כלים לחולים, מחלימים ובני משפחה כדי שיוכלו להיות  אקטיביים יותר ושותפים פעילים בדרך להחלמה. אחד הכלים שפיתחנו במרכז הוא קבוצת תמיכה המשלבת בין הגוף והנפש. אני (אילת), והדיאטנית לימור בן חיים  מנחות יחד קבוצה לטיפול דרך בישול.
בישול בריא יותר הוא דוגמה מצוינת לאקטיביות ולשיפור איכות החיים - מזון בריא נתפס לרוב כלא טעים, יקר, מחייב מאמצי בישול כבירים וידע ייחודי. בקבוצת הבישול אנו הופכים את הבישול היום יומי לבריא וטעים. מתאימים את המזונות הבריאים לאורח החיים, מפשטים את דרכי ההכנה והופכים את האכילה הבריאה והבישול הבריא למשהו נגיש ואפילו כייפי.
עבור המתמודדים עם מחלת הסרטן נושא הבישול והאכילה עשוי להיות עניין מורכב בשל מגוון סיבות (שינויים במערכת העיכול בשל טיפולים, בעיות שונות במעי, חוות דעת סותרות לגבי מה מותר ומה אסור לאכול וכדומה) לכן, כדאי וחשוב לקבל מידע ולהעלות את הסוגיות האלה על מנת למצוא פתרונות, לשמוע איך מתמודדים אחרים הנמצאים באותו מצב ולשפר את ההתנהלות היום יומית. קבוצת הבישול נותנת מענה ומקום לשאלות הללו.
העיסוק בבישול הינו חוויה של משחק בחומרים, יצירה, ריחות צבעים וטעמים. חווית יצירה היא חוויה אקטיבית, פעילה ומייצרת תחושת ייחוד ומשמעות. יצירה והתחברות ליצירתיות עוזרת לאדם לפתח ולהרחיב את היכולת להתמודד עם מצב נתון, לראות ולצבוע אותו בדרכים נוספות. על כן, פיתוח הכישור הזה אצל חולי סרטן המתמודדים עם מצבים קשים ומסובכים על בסיס יום יומי הינו חשוב.
איך כל זה מתבצע? מפגשי הקבוצה מתקיימים אחת לשבוע במשך 10 פגישות בתוך מטבח. המנות הנלמדות בקבוצה נבחרו על בסיס 10 המזונות הבריאים (אותם הגדיר ה- FDA ). כל מנה מאפשרת שיחה על נושא מסוים בתחום התזונה וניתן ידע רלוונטי נרחב ע"י לימור (הדיאטנית). מכאן ממשיכים לחלק מעשי (בהנחייתה של אילת) של בישול המנות והתנסות אמיתית בהכנתן. ניתן ידע רב לגבי אופי חומרי הגלם, עונתיות, טכניקות בישול ייחודיות וגם נושאים פרקטיים כגון איפה קונים? ואיך יודעים שמוצר טרי? תוך כדי ההכנות מתפתחת שיחה חופשית בין משתתפי הקבוצה על התמודדויותיהם סביב המחלה ומתן תמיכה הדדית.

ב- Wellness community ניתן למצוא דוגמאות נוספות רבות לפעילויות שתפקידן שיפור איכות החיים. פעילות גופנית מותאמת למתמודדים עם המחלה (יוגה, צ'י קונג, פלדנקרייז או פילטיס), מגוון רחב של הרצאות להעשרת הידע, פעילות של יצירה ואמנות וכן קבוצות תמיכה לחולים ובני משפחה אשר מספקות ליווי וכלים להתמודדות עם היבטים רגשיים של המחלה וההחלמה.
           
הקבוצות מתקיימות במרכזי התמיכה "חזקים ביחד" (The wellness community) בגבעתיים ובעפולה ובמרכז התמיכה של האגודה למלחמה בסרטן בחיפה, המקיימים פעילויות נרחבות לטובת חולי הסרטן ובני משפחתם. הקבוצות מלוות במחקר המתקיים בשיתוף אונ' ת"א. כל הפעילויות במרכז (כולל קבוצת הבישול) ניתנות לחולים ללא תשלום!
ניתן לצור קשר בטלפון: 03-7315097 (תמי רכזת הפעילות) ופשוט להרשם. קבוצות נפתחות אחת לשלושה חודשים.
קישור לאתר של מרכז התמיכה לפעילויות נוספות- www.twc.org.il

מחקר חדש ומעניין


הי לכל המבקרים באתר,

בימים אלה אני עובדת על מחקר חדש וחשוב בנושא הנוגע לכולנו.  המחקר מנסה להתחקות אחר תחושות שונות, שיש לנשים בגילאי 20-45 ביחס לעצמן, וביחס למערכת היחסים שלהן עם גופן בהקשרים שונים. 
המחקר נערך במסגרת לימודי לתואר דוקטור בבית הספר לעבודה סוציאלית באוניברסיטת תל-אביב.

אשמח לעזרתך במילוי השאלון (לוקח כ- 15-20 דקות),  אינטרנטי ואנונימי, וגם בהפצה לחברותייך  (או לבנות הזוג, בנות וחברות).    

מבטיחה לשתף פה בבלוג בממצאים ובתובנות,
תודות ויום טוב,

אילת